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2025年 10月 23日 集中力が切れた時、どう対処する？
皆さんこんにちは、担任助手2年の宮地聖華です。 今回は皆さんに集中力の保ち方についていくつかアドバイスを させていただきます！ 勉強や作業をしていると、「あれ、全然頭に入ってこない…」という瞬間、 ありますよね。そんなときに大事なのは、気合いで乗り切ることではなく、 “集中力を回復させる行動”を取ることです。 まずおすすめなのが散歩をすること。 数分でも外に出て歩くだけで、脳に酸素が行き渡り、気分が リセットされます。特に太陽の光を浴びると、眠気が覚めて 自然とやる気が戻ってくる効果もあります。 最近は寒くなってきたのでコートや温かい飲み物を忘れずに！！ 次に効果的なのが短時間の仮眠。 20分以内を目安に軽く目を閉じるだけで、脳の疲労が取れて 集中力が回復します。長く寝すぎると逆にぼんやりしてしまうので、 タイマーを活用しましょう。 そして軽食を食べることも意外と大切です。 お腹がすいているとエネルギーが不足して脳の働きが鈍ります。 ナッツ、チョコレート、バナナなど、すぐにエネルギーに 変わるものを少量とると効果的です。 集中が切れたときは、「自分がだめだ」と思わずに、 脳を休ませるチャンスだと考えましょう。 上手に休憩を挟むことが、長時間の勉強を続けるコツです。 体調に気を付けながら一緒に頑張っていきましょう！！
